Na czym siedzieć?

Na czym siedzieć dynamicznie?

Autor: Mariusz Zięba, fizjoterapeuta

Na rynku pojawiło się kilka sprzętów modyfikujących sposób, w jaki siedzimy. Tutejszy wpis stanowi porównanie siedzisk jakie możemy wykorzystywać do siedzenia.

Klin, "beret", piłka rehabilitacyjna a może poduszka dynamiczna Dynasit?

Klin

Jego budowa przypomina spłaszczony trójkąt. Wyższy element klina umieszczamy w kierunku pleców, niższy pod nogami.

Wpływ na ciało:

Miednica zostaje uniesiona, co ma pozytywny wpływ na ustawienie krzywizn kręgosłupa.

W siedzeniu na klinie dość mocno napinają się mięśnie uda, ponieważ ciało stara się zapobiegać zsunięciu się z klina. Ułożenie to może prowadzić do ucisku tętnicy udowej, co może zaburzać krążenie obwodowe.

Podczas siedzenie na klinie napina się odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Efektem siedzenie na klinie może być ból ud i odcinka lędżwiowego. Siedząc na klinie stabilizujemy się tylko w jednej płaszczyźnie. Klin nie zapewnia siedzenia na dynamicznym podłożu.

Zaleceny czas siedzenia: kilkanaście minut dziennie.

Materiał wykonania: pianka, która z czasem może się odkształcać

Siedzenie dynamiczne: nie

Odpowiednia dla osób z bólem kości ogonowej: nie

Dysk sensomotoryczny

Beret, “jezyk”, płyta sensomotoryczna Ten rodzaj siedziska zapewnia niestabilne podłoże.

Minusem beretu jest jego okrągły kształt, co nie zapewnia dobrego podbarcia dla ud. Większa część ud jest poza beretem a jedynie kość krzyżowa i miednica znajdują się na berecie. W przypadku osób, które mają zespół ogona końskiego, które mają problem z kością guziczną (ogonową), z kością krzyżową, ze stawami krzyżowo-biodrowymi nie jest to dobre rozwiązanie, bo ucisk centralizuje się na okolicy kości ogonowej.

Celem siedzenia na dynamicznym podłożu jest rozłożenie tej siły na guzy kulszowe oraz mięśnie pośladkowe, a nie na kość guziczną. W przypadku beretu nie ma pełnych punktów podparcia względem ud, co sprawia, że siły są przenoszone na golenie i stopę, co może prowadzić do przeciążeń.

Odpowiednia dla osób z bólem kości ogonowej: nie Materiał wykonania: twarde PCV, co sprawia, że materiał nie poddaje się i dochodzi do ucisków i odparzeń

Przeznaczenie: to sprzęt przeznaczony do ćwiczeń równoważnych w staniu, nie do siedzenia!

Zalety: wytrzymałość, możlwość wykonywania ćwiczeń stabilizacyjnych, cena

Atesty: (?)

Źródło pochodzenia: (?)

Piłka rehabilitacyjna

Optymalny czas siedzenie na piłce - kilka, kilkanaście minut

Przeznaczenie: ćwiczenia stabilizacyjne

Niestabilne podłoże: tak

Wady:

materiał wykonania - PCV,

rozmiary:

- ryzyko upadku,

- problem z przenoszeniem, z przemieszczeniem piłki

- brak możliwości do korzystania z niej w aucie

- trudność w dostosowaniu wielkości piłki do wysokości biurka. 

Odpowiednia dla osób z bólem kości ogonowej: nie

Poduszka dynamiczna Dynasit®

Ich ształt przypomina nieco orzech nerkowca, co sprawia, że podparcie sięga zarówno guzów kulszowych jak i ud.

Dzięki temu mamy stabilizację udową - docisk jednego uda sprawia, że udo po drugiej stronie musi podejmować pracę, dzięki czemu działanie niestabilne jest o wiele wydajniejsze niż w przypadku beretu. 

Poduszka Dynasit zapewnia dużą powierzchnię kontaktu z ciałem. Im większa powierzchnia stykowa przy destabilizacji powierzchniowej, tym lepszy efekt.

Dynamiczne siedzenie: tak

Materiał wykonania: atestowana oddychająca włóknina

Zalecany czas siedzenia: interwały po 45 minut, brak przeciwskazań do siedzenia całodziennego

Możliwość korzystania w aucie: tak

Możłiwość transportu: tak

Ryzyko odkształcenia: nie

Odpowiednia dla osób z bólem kości ogonowej: tak

Możliwość dostosowania stopnia dynamiki: tak

Możliwość spuszczenia powietrza: tak

Ułatwienia w transporcie: tak