Navigation
  • Nasza historia
    Jak Dynasit® zawitał do Polski
  • Blog
  • DLA ZDROWIA PLECÓW
    W pracy, w domu, w podróży
  • SIEDZENIE BEZ BÓLU
    Ulga dla kości ogonowej i krocza
  • W CIĄŻY I PO PORODZIE
    Dla mamy i dziecka
    Nowość
media

Nie trzeba zrobić wiele ;-) Jeśli siadając na poduszce zastosowałeś się do zasad opisanych w poprzednich wpisach:




1. proste plecy


2. kolana kąt 90 stopni z łydkami


3. miednica lekko uniesiona




Twoje mięśnie głębokie zaczęły wykonywać pracę niezbędną do stabilizacji kręgosłupa. W takim ułożeniu ciała Twoje mięśnie głębiokie, więzadła krótkie, stawy -wykonują intensywną pracę i choć możesz nie czuć pracy mięśni od razu, istnieje możliwość wystąpienia zakwasów.




Siedząc możesz dodatkowo bujać się na boki, możnesz też wykonuwać ruchy koliste miednicą, nalezy jednak wykonywać te ruchy w ramach własnego zakresu ruchu, który ma być jest komfortowy ( unikaj nadmiernego wygięcia części lędźwiowej kręgosłupa).




Rób przerwy. Siedzenie na podusce w tzw. "interwałach, czyli odstępach czasu daje najlepszy efekt terapeutyczny. Przykładowy cykl dynamicznego siedzenia może wyglądać następująco: 40 min siedzenia dynamicznego, 40 min. przerwy, 15 min. siedzenia dynamicznego, 45 min przerwy - intensywność siedzenia zależy od indywidualnych potrzeb organizmu, siły mięśni głębokich, odczuwanego komfortu/dyskomfortu oraz od szybkości adaptacji do siedzenia na niestabilnej powierzchni.




Osoby mające doświadczenie w siedzeniu na piłkach/dyskach sensomotorycznych z reguły bardzo szybko adaptują się do dynamicznego siedzenia na podyszce Dynasit. 




Siedząc na poduszce możesz wykonywać różne ćwiczenia stabilizacyjne. Wiele z nich opisaliśmy szczgółowo w naszych filmach dostępnych tutaj: https://www.youtube.com/channel/UCvjSdd68HqGBi7aOAm1Xfyg




  • Nov 26, 2018
  • Komentarze: 0
Komentarze: 0

Brak komentarzy

Zostaw komentarz

Prosimy uzupełnić wszystkie pola oznaczone gwiazdką*